No podemos olvidar que con 45 años las mujeres y los hombres empezamos a sufrir ciertos cambios a nivel físico: pérdida de masa muscular, pérdida de fuerza, aumento de grasa corporal, pérdida de equilibrio y coordinación, menopausia, pérdida de calcio para nuestros huesos, etc. Por moderación, en principio es aconsejable comenzar la actividad… Con ciclos de dos o tres sesiones semanales. Intentaremos hacerlo por terrenos llanos en su fase de inicio y en terrenos menos llanos en las sucesivas fases. Es muy recomendable que dediques alguna de tus sesiones semanales de entrenamiento a un trabajo de tonificación muscular y fuerza en el gimnasio. Pues se refieren a esto :. Dosificar correctamente los descansos para ir asimilando el trabajo es pieza clave: yo en una primera fase de iniciación recomiendo ciclos de 1 día de actividad y 2 de descanso para, en unas semanas, pasar esa relación a Normalmente, una alteración en todas estas posibles fuentes de problemas requiere un diagnóstico profesional de un médico, un buen chequeo general, una prueba de esfuerzo al año, una analítica, una visita al podólogo, utilizar el material deportivo apropiadoy visitas periódicas al fisioterapeuta.
